Witam, wracam na silownie po 4miesieccznej przerwie Mam 22 lata Wczesniej cwiczylem na silowni 1,5 roku Na duze partie robilem 10 serii a na male 9. Oto plan korym chce rozpoczac ponowne treningi: treinig 3 x w tygodniu -przysiady 4x15 -wycciskanie za karku 4x12 -wyciskanie na lawce 4x12 -podciaganie na drazku 3x max -martwy ciag 3x12 -uginanie [...]
Bahamut - knockdown był po ciosie prawidłowym (tzn. w sensie że nie był to żaden faul - a to że był to nie był to żaden cios z klasycznego repertuaru bokserskiego tylko prymitywny wiejski cep wyprowadzony daleko zza pleców to już inna sprawa). Bo nie chodzi o to kto wygrał - tylko o to że Bonin (jakby nie było, "miszcz" z dorobkiem [...]
No i juz po treningu i po posiłku. Ciężary specjalnie pozaniżałem ale chyba przesadziłem bo w zapasie miałem więcej niż 5 powtórzeń.. Następnym razem dorzucę więcej. Co do Ciężarów niestety bozia nie obdarzyła mnie wielką siłą, ale nie przejmuje sie tym, pracuje nad tym. 15B 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO SIEDZAC 12-17,5-20kg 2 PODCIAGANIE [...]
[...] i zwinności" Nieprawda po 1 wcale ktos ciezszy nie musi byc mniej szybki,a po 2 zalezy o jakiej przewadze masy jest mowa...o spaslaku obzartym mcdonadami czy o kims z masa wyrobiona na silowni,sumiennie trenującym...bo taka osoba nie dosc ze zszokuje Cie siłą uderzenia to i zaskoczy masą a no i moze okazac sie jednak ze nie zauwazysz uderzen
Wark - i to jest ta różnica - Ty trenujesz, większość nie. Nie oszukujmy się, jeżeli ktoś trenujący na siłowni uprawia też sztuki walk dobrze wie, że przez siłownię bardzo traci się na szybkości. Nawet po samym treningu na złomie gdy nie rozciągniemy się po nim nie idzie się wogóle szybko ruszać. Gdy ktoś to wie i zależy mu na szybkości to trenuje [...]
[...] zamiar i postaram sie zrobic foto i wstawic zdjecia.Ale wczoraj wykupilem karnet na normalnej pakerni wiec bedzie juz wszyskto jak byc powinnoAle zdjecia postrams ie zorbic silowni na ktorej otychczas cwiczylem. K3ho-Tak z woda... Nie robi mi to roznicy (woda czy mleko)Z mlekiem lepiej smakuje ale z woda tez jets ok Co myslicie o tym aby [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: 90 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 ~~tak mniej wiecej nie lcize dokladnie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- 3 lata temu 100 mety bez odbloku oczywiscie no jeszcze zaczlem cykl omy ale po 2 strzalach musaielm przerwac z pewnegfo [...]
[...] mowia ze dieta o sredniej zawartosci tluszczu, wzglednie nizszej niz przecietna zawartosci weglowodanow i wyzszej zawartosci protein, ktorej towarzyszy umiarkowany wysilek fizyczny (1-1.5h silowni 3x w tyg jest takim wysilkiem) pozwala utrzymac produkcje testosteronu na wysokim poziomie jednoczesnie obnizajac produkcje kortyzolu jego antagonisty.
Obaj słusznie prawicie z grubsza, choć opinia DZI jest mi zdecydowanie bliższa - generalnie uważam, że odżywki są jak najbardziej wskazane, z tym że po pierwsze, jako uzupełnienie diety, rozsądnego treningu oraz wiedzy, po drugie nie na początku kariery siłownianej, nie ma co się spieszyć! Swoją drogą pamiętam jak z kumplem stawialiśmy pierwsze [...]
Powiększenie całej moszny opuchlizna jader, ból. Leczenie antybiotyiem i jakimis czopkami, i po tym leczeniu mi zeszła opuchlizna i nie bolało ale np jak poćwicze na siłowni to od nowa czuje jakby mi to wracało. Lekarz na USG powiedzial że zostało mi tam jeszze troszke płynów po zapalaniu. Chyba pójde jeszcze raz do lekarza bo mnie o wkurza. [...]
5 razy w tygodniu sroda i niedziela przerwa W poniedzialek piatek i sobote kiedy mam silownie biore 2 porcej cell pump i 2 porcje bialka jedna odrazu po trenigu nog + artreum(jedna tabletka na dzien .Zalecane sa 3 ale zauwazylem ze jak zaczolem to brac czesciej chodze do WC) Kiedy nie cwicze na silowni biore jedna porcja cell pump ok20 minut po [...]
1. Najlepiej sprawdzić empirycznie. Jeżeli dasz jakieś obciążenie, i nie będziesz potrafiła zrobić z tym żadnego ruchu, to znaczy, że obciążenie jest zbyt duże . Na wolnych cięzarach zaczynaj od samego gryfu, a na maszynach po prostu musisz spróbować, bo są różne maszyny. 2. Chudnie się od odpowiedniej diety z deficytem kalorycznym i treningu [...]
ja jestem nowa i od razu chętna. przeglądam już długi czas forum i inne strony, bo chciałam ułożyć sobie właśnie diete odchudzającą pod ćwiczenia (które też mam zamiar ulożyć ;). Dziś juz właściwie zaczęłam, ale teraz przystopowałam. Oczywiście Wasz pomysł jest genialny. Wszędzie gdzie dzwoniłam (siłownie i kluby fitness) nie ma takiego czegoś jak [...]
SiEmA mama takie bytanie jesl romawiacie juz tu o xpand to po jakim stazu na silowni mozna go juz brac? czy po ponad pol roku moge brac ?a i powiem ze bralem juz kreatyne ? dzieki!
Przejrzyj raz jeszcze ofertę pobliskich siłowni i fitness klubów... Wiem, że po nastu godzinach siedzenia jest się padniętym - ale naprawdę namawiam gorąco do spróbowania. Wracając po 17, możesz poodpoczywać kilka godzin i przejść się na trening np. na godz. 21 czy 21.30. To nic wyjątkowego. A uwierz, że nie tylko nie domęczy ;) ale wręcz doda Ci [...]
Jeżeli komuś z Was wydaje się, iż moje szkolenie należy do łatwych, z uwagi na fakt, że trener opija się galonami herbaty w Anglii, to jesteście w błędzie. Dzisiaj to zapewne ten szelma zafundował mi niespodziewany test sprawności. Z samego rana, ma spostrzegawcza żona niemalże intrygę przejrzała, bowiem uprzedziła mnie o zasadzce SMS-em o treści [...]
[...] czesto okazuje sie, ze aby to naprawic trzeba sie niestety cofnac do poczatkow, a w przypadku kontuzji moze niestety byc nawet za pozno. Edit: Nie znaczy to, ze na silowni nie nalezy podgladac i wypytywac tych nie korzystajacych z forum.Oni tez czesto sami doszli do dobrych wnioskow najczesciej metoda prob i bledow.To tez jest zrodlo [...]
[...] w wieku 15 lat. Moim zdaniem nie jest to najlepsze rozwiazanie poniewaz mozna sie nabawic defragmentacji miesni z tego co slyszlalem. Ale jak chodzi omnie to nie cwicze na silowni po 1. Jestem w angli a rodzice nie maja tyle kasy w tym momecie a po 2. mam troche problemow ze stawami, nie trzymaja sie kupy, srzelaja i caly czas mnie bola itp. [...]
[...] następnie dr eris na rozstępy wynik- g**** dalo Stosowałem jeszcze w miedzy czasie panaten, lioton 1000 itp. Wiec nie ma sie co ludzic jak ktos lapie rozstepy jak np ja po 2-3mc cwiczen na silowni to niech od razu zbiera na laser/operacje. Mi zaczely powstawac po 2-3mc a skonczyly sie na 2 roku obecnie juz zadne nowe na szczescie nie dochodza.
Czasami wole takiego Pudziana! Pudzian spełnia marzenia Najsilniejszy człowiek świata ma wielkie serce Adrian Ciołek ma 9 lat i choruje na zanik mięśni typu Beckera. Lekarze nie potrafią mu pomóc ani nawet powiedzieć, ile może żyć. Jego największym marzeniem było spotkanie z Mariuszem Pudzianowskim (30 l.). Wczoraj zostało spełnione. Fundacja [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
